¿Qué es la niacinamida? Beneficios para la salud, uso, suplementos, efectos secundarios y más

Revisado médicamente

Elija un producto que contenga una concentración de no más del 5 por ciento de niacinamida para ayudar a reducir el riesgo de irritación.

Mantenerse al día con los últimos ingredientes imprescindibles para el cuidado de la piel puede ser difícil, pero vale la pena tomarse el tiempo para aprender más sobre la niacinamida. Si bien este ingrediente no recibe tanta atención como otros combatientes del envejecimiento de la piel como los retinoides o el ácido glicólico, es posible que lo hayas visto mientras te desplazas por tu cuenta de Instagram o la página TikTok for You.

¿Tiene curiosidad por saber si este ingrediente tiene un lugar en su régimen de cuidado de la piel? Siga leyendo para descubrir lo que necesita saber sobre este potenciador de belleza.

¿Qué es la niacinamida?

En el contexto del cuidado de la piel, la niacinamida es una versión tópica de la vitamina B3, dice Rachel Nazarian, MD, dermatóloga certificada por la junta del Schweiger Dermatology Group en la ciudad de Nueva York. También puede encontrar vitamina B3 (en forma de niacina) en forma de suplemento y en algunos alimentos, como carnes, legumbres, nueces y semillas, según Harvard T.H. Chan School of Public Health.

COSMÉTICOS TIANDE LOS QUE CONTIENEN LA NIACINAMIDA

La niacinamida puede ser uno de los ingredientes activos en algunos productos tópicos antienvejecimiento, especialmente los sueros, agrega Lucy Chen, MD, dermatóloga certificada por la junta de Riverchase Dermatology en Miami. En general, «las personas pueden esperar una piel más suave e hidratada» cuando usan niacinamida en su rutina de cuidado de la piel, dice el Dr. Chen.

Niacinamida tópica versus suplementos de niacinamida

Los productos tópicos que contienen niacinamida tendrán más beneficios directos para la piel, dice Chen. Tanto ella como el Dr. Nazarian señalan que la niacinamida es más efectiva cuando se aplica tópicamente.

Dicho esto, la ingesta oral de B3 también puede ser saludable para la piel, agrega Nazarian. La vitamina B3 se encuentra en alimentos como la pechuga de pollo y pavo, el salmón, el atún, el arroz integral y los cereales fortificados para el desayuno, señala el Instituto Nacional de Salud (NIH). sin necesidad de tomar un suplemento, según los NIH.flecha arriba hacia la derecha

“Aunque la niacinamida es soluble en agua y, en teoría, puede eliminarse si toma demasiado, aún existe el riesgo de toxicidad hepática con la ingesta oral”, explica Nazarian. Si desea tomar un suplemento de niacinamida, no tome más de lo que contiene un multivitamínico a menos que su médico se lo indique, dice ella.

Beneficios de la niacinamida

Uno de los beneficios de la niacinamida es su versatilidad como ingrediente para el cuidado de la piel.

“Cuando se usa tópicamente, la niacinamida puede mejorar la hidratación de la piel al evitar la evaporación de la humedad de la piel hacia el medio ambiente. También es un ingrediente antiinflamatorio natural, por lo que es excelente para calmar la piel irritada, pero también es bueno para las personas con piel sensible”, dice Nazarian.

En un estudio, se descubrió que la nicotinamida (otro nombre de la niacinamida) es un mejor hidratante de la piel que la vaselina.

Mientras tanto, una revisión publicada en febrero de 2019 en Experimental Dermatology sugiere que la niacinamida puede mejorar la función de barrera de la piel (la barrera de la piel no solo retiene la humedad en la piel sino que también evita la entrada de posibles irritantes), lo que hace que el ingrediente sea adecuado para el tratamiento de afecciones como la rosácea o el acné. .flecha hacia arriba derecha

Además, la niacinamida ayuda a prevenir los signos prematuros del envejecimiento de la piel, incluido el aumento de la producción de colágeno para suavizar las arrugas y reducir las decoloraciones, dice Nazarian. Ella recomienda el ingrediente para personas con piel seca, sensible, envejecida o propensa al acné.

Además, un ensayo controlado aleatorio, doble ciego, sugirió que la niacinamida tópica al 2 por ciento puede ser eficaz para controlar la producción de sebo (aceite) de la piel. que la nicotinamida se usó para tratar el acné. Los investigadores encontraron que seis de ellos concluyeron que las preparaciones tópicas eran efectivas para reducir el acné, pero los autores señalan que se necesita más investigación para cuantificar cómo la nicotinamida se compara con los tratamientos estándar para el acné, como el peróxido de benzoilo, el ácido salicílico o los retinoides. flecha arriba

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Dosificación de niacinamida

Al elegir un producto de niacinamida, Nazarian y Chen sugieren usar un producto que contenga una concentración de no más del 5 por ciento de niacinamida para minimizar el riesgo de irritación. Para la mayoría de las personas, esta cantidad debería ser tolerable; sin embargo, ciertos sueros de niacinamida contienen hasta el doble, así que siempre lea la etiqueta.

PREGUNTAS Y RESPUESTAS COMUNES

¿Qué es la niacinamida?

La niacinamida es una forma de vitamina B3. Es un ingrediente que se encuentra en varios productos hidratantes para el cuidado de la piel, así como en ciertos alimentos y suplementos como las multivitaminas.

¿Se puede usar niacinamida todos los días?

¿La niacinamida causa efectos secundarios?

¿Cuánto tiempo se tarda en ver los resultados?

¿La niacinamida reacciona con algún ingrediente?

Cómo decidir qué producto de niacinamida probar

Puede encontrar niacinamida en varios tipos de productos para el cuidado de la piel, incluidos protectores solares, humectantes, cremas de noche y sueros. Pero no hay suficiente evidencia de que el contacto breve con la piel, como en los lavados o limpiadores faciales, provoque diferencias significativas en la piel, por lo que Nazarian recomienda apegarse a los productos que se dejan en la piel (y, por lo tanto, se absorben), como humectantes o sueros.

Además, observe qué otros ingredientes activos contiene un producto de niacinamida. Chen explica que a menudo se puede encontrar niacinamida junto con alfa hidroxiácidos (AHA). “Los AHA exfolian las células muertas de la piel que facilitan la penetración efectiva de la niacinamida”, dice ella.

Nazarian informa que otras excelentes combinaciones para la niacinamida son el ácido hialurónico (ambos ingredientes alivian la sequedad) y el ácido salicílico. El ácido salicílico trata el acné y mantiene los poros limpios, mientras que la niacinamida puede regular la producción de aceite en la piel y reducir la inflamación.

Cómo agregar niacinamida a su rutina de cuidado de la piel

La niacinamida es un complemento perfecto para casi cualquier rutina de cuidado de la piel, gracias a la amplia variedad de beneficios que ofrece a tu piel. No solo es útil para aumentar la producción de colágeno, sino que la naturaleza suave y antiinflamatoria del ingrediente puede disminuir potencialmente el riesgo de irritación por otros ingredientes activos que pueda estar usando, incluidos los retinoles y los AHA, como el ácido glicólico, dice Nazarian.

Puede aplicar los productos de niacinamida por la mañana o por la noche. Nazarian prefiere el uso frecuente de niacinamida. “Recomiendo el uso diario y nocturno de este ingrediente debido a los múltiples problemas de cuidado de la piel que aborda”, dice ella. Puede usarlo en protector solar, humectante y crema de noche, por ejemplo.

Una vez que se haya decidido por un producto para el cuidado de la piel que contenga niacinamida, vale la pena realizar una prueba para determinar si su piel está de acuerdo con este ingrediente. Aplique una pequeña cantidad del producto en un pequeño parche de piel y esté atento a cualquier reacción adversa. “Generalmente, alguien puede determinar si es sensible a un producto dentro de los primeros días de uso”, dice Nazarian. Haz esto con cualquier producto nuevo, especialmente si tienes piel sensible y, por lo tanto, eres más propenso a una respuesta alérgica, aconseja.

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Efectos secundarios de la niacinamida

La ingesta oral excesiva de niacinamida puede provocar problemas gastrointestinales, como náuseas, vómitos y diarrea, según los NIH, así como enrojecimiento de la piel, dice Nazarian.right up arrow Sin embargo, “la [niacinamida] tópica es muy segura con limitaciones mínimas, » ella agrega.

Siga las instrucciones en la etiqueta del producto tópico para el cuidado de la piel que está usando y deje de usar el producto si experimenta alguna reacción negativa, como enrojecimiento o irritación. (Tenga en cuenta que las reacciones pueden no ser causadas por la niacinamida, sino por otro ingrediente del producto).

La niacinamida es versátil y, en general, funciona bien con la mayoría de los ingredientes, por lo que a menudo se la puede combinar con una variedad de otros activos que combaten el envejecimiento prematuro de la piel.

FUENTES

Everydayhealth