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Ingredientes – vitamina B1, tiamina

La vitamina B1, también conocida como tiamina, es una vitamina hidrosoluble, insoluble en alcohol, que forma parte del complejo B. Su absorción ocurre en el intestino delgado (yeyuno, íleon) como tiamina libre y como difosfato de tiamina (TDP), la cual es favorecida por la presencia de vitamina C y ácido fólico, pero inhibida por la presencia de etanol (alcohol etílico). Es necesaria en la dieta diaria de la mayor parte de los vertebrados y de algunos microorganismos. Su carencia en el organismo humano provoca enfermedades como el beriberi y el síndrome de Korsakoff. Químicamente, consta de dos estructuras cíclicas orgánicas interconectadas: un anillo pirimidina con un grupo amino y un anillo tiazol azufrado unido a la pirimidina por un puente metileno.

Fuente: Wikipedia

La tiamina, también conocida como vitamina B1, es una de las ocho vitaminas B esenciales que tiene muchas funciones importantes en todo el cuerpo.

Aunque B1 no tiene un significado directo en los cosméticos, es usado por casi todas sus células y es responsable de ayudar a convertir los alimentos en energía.

Dado que el cuerpo humano no puede producir tiamina, debe consumirse a través de varios alimentos ricos en tiamina, como la carne, las nueces y los granos integrales.

La deficiencia de tiamina es bastante infrecuente en los países desarrollados. Sin embargo, varios factores pueden aumentar su riesgo, incluyendo (2): dependencia del alcohol, vejez, VIH / SIDA, diabetes, cirugía bariátrica, diálisis, uso de diuréticos en dosis altas

Muchas personas no se dan cuenta de que tienen una deficiencia, ya que muchos de los síntomas son sutiles y con frecuencia se pasan por alto.

Síntomas de deficiencia de tiamina
Pérdida de apetito,
Fatiga,
Irritabilidad,
Reflejos reducidos,
Sensación de hormigueo en brazos y piernas,
Debilidad muscular,
Visión borrosa.

Comer una dieta saludable y balanceada que incluya alimentos ricos en tiamina puede ayudar a prevenir una deficiencia de tiamina.

La ingesta diaria recomendada (RDI) es 1.2 mg para hombres y 1.1 mg para mujeres (1).

A continuación se incluye una lista de buenas fuentes de tiamina, así como el RDI que se encuentra en 100 gramos (32):

     Hígado de res: 13% de la RDI.
     Frijoles negros, cocidos: 16% de la RDI.
     Lentejas, cocidas: 15% de la RDI.
     Nueces de macadamia, crudas: 80% de la RDI
     Edamame, cocinado: 13% de la RDI.
     Lomo de cerdo, cocinado: 37% de la RDI.
     Espárragos: 10% de la RDI.
     Cereales fortificados: 100% de la RDI.

Muchos alimentos contienen pequeñas cantidades de tiamina, incluyendo pescado, carne, nueces y semillas. La mayoría de las personas pueden cumplir con sus requisitos de tiamina sin suplementos.

Healthline.com

Lo contienen:

113004-citrocalcevit-suplemento-vitaminico-60-compr-30-g,

113007-piaoliang-suplemento-natural-del-fortalecimiento-para-mujeres-30-capsulas-x-058-g

Ingredientes – Ácido Fólico (Vitamina B9)

En cosmética, el ácido fólico no tiene un significado especial, excepto por la influencia general sobre el desarrollo de las células y todo el organismo.
El folato y el ácido fólico son formas de una vitamina B soluble en agua. El folato se encuentra naturalmente en los alimentos, y el ácido fólico es la forma sintética de esta vitamina. Desde 1998, el ácido fólico se ha agregado a los cereales fríos, harina, panes, pastas, productos de panadería, galletas, según lo exige la ley federal. Los alimentos que son naturalmente altos en folato incluyen verduras de hoja (como espinaca, brócoli y lechuga), quingombó, espárragos, frutas (como bananas, melones y limones) frijoles, levadura, hongos, carne (como hígado de res y riñón) ), jugo de naranja y jugo de tomate.

El ácido fólico se utiliza para prevenir y tratar los niveles bajos de folato en la sangre (deficiencia de folato), así como sus complicaciones, incluida la «sangre cansada» (anemia) y la incapacidad del intestino para absorber los nutrientes adecuadamente. El ácido fólico también se usa para otras afecciones comúnmente asociadas con la deficiencia de folato, como la colitis ulcerosa, la enfermedad hepática, el alcoholismo y la diálisis renal.



Las mujeres embarazadas o que podrían quedar embarazadas toman ácido fólico para prevenir el aborto espontáneo y los «defectos del tubo neural», defectos de nacimiento como la espina bífida que se producen cuando la columna vertebral y la espalda del feto no se cierran durante el desarrollo.

Algunas personas usan ácido fólico para prevenir el cáncer de colon o el cáncer cervical. También se usa para prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, así como para reducir los niveles sanguíneos de una sustancia química llamada homocisteína. Los niveles altos de homocisteína pueden ser un riesgo para la enfermedad cardíaca.

El ácido fólico se usa para la pérdida de memoria, enfermedad de Alzheimer, pérdida de audición relacionada con la edad, prevención de la enfermedad ocular, degeneración macular relacionada con la edad (DMAE), reducción de los signos del envejecimiento, huesos débiles (osteoporosis), piernas salteadas (síndrome de las piernas inquietas), problemas de sueño , depresión, dolor nervioso, dolor muscular, SIDA, una enfermedad de la piel llamada vitiligo y una enfermedad hereditaria llamada síndrome de X frágil. También se usa para reducir los efectos secundarios dañinos del tratamiento con los medicamentos lometrexol y metotrexato.

fuente: webd.com

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